Svatko zna da djeca trebaju piti mlijeko, tako da oni imaju jake kosti. No, malo ljudi zna da su odrasli, osobito žene, trebala bi biti kako jesti mliječne proizvode češće. Liječnici stalno naglašavaju važnost dobiva dovoljno kalcija.
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
Ali kako ćete znati da li je to dovoljno za vas? Na upozoravajući simptomi nedostatka kalcija piše healthystyle.info.
Prema WHO, stopa kalcija u tijelu je 1 g za sve muškarce i žene u dobi od 19-50 godina. Žene u dobi iznad 51 godina treba dobiti dnevno 1,2 g Isto vrijedi i za muškarce starije od 70 godina.
Nedostatak kalcija je vrlo opasno
Dijeta siromašna kalcijem prisiljavajući tijelo proizvesti hormon poznat kao PTH (paratiroidni hormon regulaciju kalcij i fosfor), koja je na neki način ravnotežu redukciju razine kalcija u krvi počne uništiti koštano tkivo.
Ako se dovoljno kalcija za dugo vremensko razdoblje, su na visokim rizikom od razvoja osteoporoze.
Stručnjaci nude upoznat s 8 znakova i simptoma nedostatka kalcija u tijelu. Ako ih naći kod kuće, budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom.
Opasnost znakovi nedostatka kalcija
1. grčevi u nogama
Smanjenje razine kalcija može dovesti do grč živčanih završetaka. Stoga je jedan od glavnih znakova nedostatka kalcija su noćni grčevi u listovima i loza.
2. Trnci ili gubitak osjeta u rukama i nogama
Druga manifestacija grč živčanih završetaka je trnce ili gubitak osjeta u rukama i nogama. Tako je tijelo doslovno vrišti da vam „čini kosti!”.
3. karijes
Ako iznenada otkrili da su zubi postaju znatno lošije kvalitete, to može biti signal niskog sadržaja kalcija. Ako tijelo ne dobiva dovoljno tog tvari iz hrane, on počinje tražiti ga na drugim mjestima, i to u zube.
4. lomljive nokte
Naši nokti također sadrži kalcij. Manjak tog kemijskog elementa, oni postaju krhke i lomljive. Ako jedete više mliječnih proizvoda i zeleno povrće, odmah ćete primijetiti razliku.
5. spavanje problemi
Kalcij sudjeluje u razvoju hormona sna razine melatonina u koji se povećava za uranjanje tijelo u dubok san. Ako više ne spavaju dobro, to je razlog za to može biti nedostatak kalcija.
6. savijanje stav
Kada su kosti oslabile zbog nedostatka kalcija, tijelo reagira na ovaj zakrivljenosti držanje. Možete čak vidjeti malu grbu. Također mogu osjetiti bol u vratu i leđima.
7. oštećenje memorije
Neki neurološki simptomi poput gubitka pamćenja i halucinacije mogu biti znak nedostatka kalcija.
8. napadaji
Kalcij je neophodan za pravilno funkcioniranje neurotransmitera i mišićne kontrakcije. Dakle, nedostatak ove tvari mogu uzrokovati napadaje u inače zdravih ljudi.
Ako mislite da imate nedostatak kalcija, to je malo vjerojatno da će pomoći dodatnu čašu mlijeka. Budite sigurni da vidi svog liječnika i razgovarati s njim svoje simptome.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
5 namirnica koje uzrokuju velike štete na kostima
Kako održavati zdrave kosti
5 proizvoda s povećanom dozom kalcija
