Svatko od nas poznaje situaciju kad ujutro buđenje je dao vrlo jednostavno i osjećaj vedrine u pratnji drugog dugog razdoblja.
No, na žalost, kao „optimist” penje svaki, u stvari, jedan-dva i pogrešno.
No, Arsenal buđenje uz osjećaj umora, razdražljiv i nespremnost da ustane, bit će mnogo mnogo više. Što utječe na naše buđenje u stvarnosti? Idemo istražiti.
Sva vremena naš san podijeljen je u dvije faze - brzo i sporo spavanja. Znanstvenici su uspjeli izračunati ciklusa spavanja, i oni došli do konsenzusa da je za osobu odmor treba 5-6 takva ciklusa. Najosnovnija stvar od svega gore navedenog je da morate probuditi u vrijeme REM spavanja, a energija i odličan zdravstveni zajamčena.
I ovdje je još jedan, radikalno suprotna situacija se događa ako planirate rasti u vrijeme spavanja s polaganim valovima. Tada sve jutro ćete se osjećati kao neispavan letjeti, ali u trenutku buđenja, a sve postoji želja za sve ne briga, uključujući i rad.
Sve to izgleda komplicirano i zbunjujuće na prvi pogled. Kako bi za vas da jasno razumiju koliko vam je potrebno „pravo” da se probudi, znanstvenici su razvili jedinstvenu tablicu, pri čemu više nećete čudo u ono vrijeme imati budilicu i, što je najvažnije, koliko san uhvatiti što je više moguće spavanje.
Nekoliko savjeta za „pravo” sna
- Ako ne spavati noću, nemojte ići na spavanje tijekom dana.
- Pokušajte prije spavanja kako bi se smanjili trošenje vremena blizu TV-a, računala ili bilo koji drugi gadget. Umjetno svjetlo ima negativan utjecaj na kvalitetu sna i, štoviše, nije razonoda prije spavanja će ići na spavanje, kao što je to potrebno, za 15 minuta, a čine tijelo još budan dovoljno dugo vremensko razdoblje.
- Ako ste ljubitelj jesti noću, ne brinite o tome. Za neke, hrana je pravi Energizer. Ali, morate jesti najmanje dva sata prije spavanja, a poželjno je da je čaša toplog mlijeka s medom.
Uživajte u svoje snove i vesela ujutro!
I biti siguran to pitati, Zato je sasvim nemoguće spavati u spavaćoj sobi s ljubičastim zidovima
