To je odavno poznato da je doručak je dobro za zdravlje. No, kakvu hranu jesti ujutro u korist crijeva? Ovaj razgovor vijesti.
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
1. jogurt
To je prekrasan proizvod koji čuva ravnotežu proteina, ugljikohidrata i zdravih probiotika. Sami probiotici - je „dobre” bakterije koje jačaju zdravlje crijeva. Odaberite jogurt bez arome.
2. banane
Vrlo korisno ako ih koristite u jutarnjim satima. One sadrže visoke razine masti i ugljikohidrata, pa jede banane za doručak zapošljava probavnih organa za cijeli dan. Oni sadrže probiotike, vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa. Banane dati dugotrajan osjećaj sitosti.
3. Herkul
Zobena kaša sadrži vlakna, smanjenje razine „lošeg” kolesterola i kontrole ličnosti šećera u krvi. Ugljikohidrati se nalaze u zobi su korisne za crijevne zdravlje. Ako ne želite jesti zobene pahuljice u obliku kaše, a zatim ga dodati u smoothies, jogurt ili palačinke.
4. jabuke
Oni sadrže pektin i polifenole, koji se smatraju korisnim za crijevo zdravlje. Ovi antioksidansi smanjuju razinu upala u tijelu. Prisutan u jabukama topivih vlakana smanjuju „loš” kolesterol.
5. sjemenke suncokreta
Zasićene hranjivih tvari sjemenke sadrže proteine, masne kiseline i vlakna. To je prebiotik topiva vlakna, što je vrlo korisno za funkcionalnu crijeva. Žličice oguljene sjemenki suncokreta može se dodati bilo koji kašu i sokove.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
6 štetno doručak
7 razloga za jesti doručak kašu svaki dan
10 namirnica koje treba jesti svaki dan
