Bolje jesti žena nakon 40 godina

click fraud protection

Nakon 40 godina u žena obično počinje globalne hormonalne promjene, a za očuvanje zdravlja i ljepote, i, naravno, lik je bolje proći na posebnoj prehrani. O tome što se jede u dobi od 40+, govori healthystyle.info

Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.

Kikiriki, sjemenke sezama, meda
Kikiriki, sjemenke sezama, meda

Pravilna prehrana će se prilagoditi status element vašeg tijela i spriječiti rizik od mnogih ozbiljnih bolesti.

Posebna dijeta neće povrijediti, a najvjerojatnije zdraviji, i što je najvažnije - zasititi tijelo mikro i makro elemente, kao i aminokiseline.

Dakle, ono što bi trebao biti na vašem stolu? To je na stranicama časopisa „Good Housekeeping”, kaže Margarita Rocky, MD.

Mlijeko i bilje. Ti proizvodi sadrže kalcij, od kojih je nedostatak može biti uzrok prekomjerne razdražljivost.

Povrće, voće, jaja, plodovi mora, crni papar - za njih je vrlo mršav. Sve ovo - prirodni izvor kroma, koji je uključen u regulaciji sinteze masti i metabolizam ugljikohidrata, omogućuje normalnu aktivnost inzulina. Nije slučajno među liječnicima je popularna izreka: „Chrome nije - dijabetes!”.

instagram viewer

Zeleni čaj otklanja anksioznost, poboljšava san, jer ovo trava je poseban aminokiselina - teanin.

Biljne namirnice (krumpir, žitarice kašu, tikvice, squash, bundeva) - svi ti izvori magnezija, koji pomaže prevladati posljedice bez stresa, ali i pomaže da se smanji pritisak koji smo zainteresirani u razdoblju zapravo.

Jajima prepelice sadrži aminokiseline glicin, pod utjecajem metabolizma i poboljšane stabilizira pritisak.

Janjetina, kamenice, sezam, kikiriki, čokolada, kakao u prahu - a izvori cinka, element u tragovima neophodan pogotovo u ovom razdoblju.

Neuglađen riža, grašak, banane, borovnice, gooseberries, ribizle - ti proizvodi su izvor bio-elemenata važnih za žene mangana. Njegov nedostatak uzrokuje degenerativne promjene u zglobovima, osteoporoz, povećanje težine, pretilosti, rani klimakterij, prerano starenje, kršenje pigmentacija kože.

Jedite sve na zdravlje, više nego prije, i premjestiti dobro pripremljeni za sastanak, koji se ne može poništiti, a to neće biti neugodno za vas. Osim toga, od vas će potrošiti puno jače sprječavanje bolesti koje u menopauzu prate.

i na kraju,

Na početku menopauze, od vas se traži da se zasititi tijelo s fitoestrogenima, koji su obličja ženskih hormona, a njihov unos izvana je bitno. Razlog tome je što za vrijeme menopauze je oštar pad u tijelu proizvodnju estrogena hormona je vrlo važan za normalno funkcioniranje ženskog organizma.

Ovdje su neke namirnice posebno zasićenih tih prirodnih hormona: zob i raž kruh, laneno ulje i sjeme salata, grah, leća, špinat, mrkva, cvjetača i prokulice, patlidžan i rajčica. Najviše od svega estrogena u soji. A suho vino je vrlo korisno u tom periodu, ali samo 200 grama dnevno.

Slijedite ove upute i da ćete biti u stanju zadovoljiti hormonalne promjene bez gubitka za zdravlje i ljepotu.

Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.

5 prehrambene navike morati mijenjati s dobi

Kako ne počnu da se stari nakon 40 godina

8 namirnica koje su bolje ne jesti nakon 30 godina

Korisne informacije oZdravlje & životHvala!

Instagram story viewer