Nutricionisti kažu da je crvena riba je najkorisnije. Ali vi ćete biti iznenađeni - to nije istina, piše ukr.media
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
Odavno je primijećeno da ljudi koji jedu puno lososa, imaju vrlo dobrog zdravlja, jer takva riba kao što je ranije navedeno, sadrži esencijalne masne kiseline omega-3.
Međutim, moramo shvatiti da su svi nezasićene masne kiseline formira se ne unutar ribe, oni su u alge, koje se hrani. Najčešće, ova riba komercijalno se uzgaja na posebnim farmama u umjetnim uvjetima, gdje nema alge, i hrane se posebni dodaci i antibiotike. Dakle, kupujete gotove truplo, plaćate samo za okus, a omega-kiselina, ima vrlo malo.
Osim toga, losos poljoprivrednik ponekad naziva najotrovnija riba na svijetu. Crvena riba je korisno samo ako znate točno gdje i kako je odrastao ili uhvaćen.
Željeni masne kiseline mogu se dobiti od haringe
Jedan od najomiljenijih i jeftinim proizvodima, uvijek prisutan na stolovima Rusa - haringe. To je jeftin i ukusan. Čak i ako ste ispraznili hladnjak, krumpir s haringe domaćica uvijek pomoći, a to neće biti najgora večera.
Herring - pravi dar mora. I s dobrim razlogom - riba sadrži gotovo 20% biološki vrijedne i lako probavljivih bjelančevina.
Masti riba je također visoka - do 20-30%, ovisno o vrsti haringe. Riba živi u hladnim vodama, tu su omega-3 masne kiseline. Ovaj polinezasićene masne kiseline koje su „bore” s previsokim čitanja kolesterola u krvi, sprječavaju aterosklerotične promjene na krvnim žilama.
Nadalje, haringe je izvor vitamina A, D, E, B1 (tiamin), B6 (piridoksin), B12 (cijanokobalamin) i nikotinska kiselina i pantotensku. Haringa relativno visok sadržaj minerala: 0,1% kalcija, 0,27% fosfora, 0,06% jod, magnezij, 0,031% i 0,44% i 0,9% kalij željeza.
Treba shvatiti da je sve dobro očuvana samo u neobrađenoj riba, odnosno ono što je bila, ili slani, ili smrznuti.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
12 vrsta riba koje nemaju bolji
Najopasnija vrsta riba
Jeftini i korisno za ribe zdravlje
