Groundhog Day - je definicija svog života često se može čuti od mladih majki. Hranjenje, kuhanje, čišćenje... Čini se iz vrtloga unutarnjih poslova nije slomiti. Svi psiholozi svijeta nude dobar smijeh uz pomoć joge!
Psiholozi svijeta jednoglasno nagon majki male djece naći vremena za sebe. Za prebacivanje i „ponovno podizanje sustava”. I kako da se vrijeme i trud kad ste stalno na dijete rukama? Zaposliti dadilju ne dopušta sredstva i bake / djedovi blizu tamo? Ispada da majke stres - to je beznadno stanje?
Smijeh Joga: Što je to?
I tu i tamo, ako znate što smijeha joge. Kao i ime implicira - je vrsta joge potiče ljude da se smiju. Čini se da ne postoji ništa lakše. No, u isto vrijeme, ništa nije teže. Probajte sada omesti od čitanja i smijeh. Najvjerojatnije, da ne bi. Naučili smo da je smijeh potreba nekakav izgovor, ali naš mozak je još uvijek tamo iz naše razloga ili bez smijeha.
U svakom slučaju, čak i ako se smijemo „umjetno”, mozak će se i dalje proizvoditi hormon sreće - endorfina. Endorfini, pak, pomaže da se nosi s učincima stresa, eliminirati toksine, normalizira tlak, poboljšati kardiovaskularni i živčani sustav.
Smehoyoga: 5 vježbi za velikom raspoloženju / istockphoto.com
Kako početi smijati?
1. Dovoljno je uzeti udoban položaj a prvi osmijeh, a zatim smijati barem minutu. Čak i nakon jedne minute, „umjetni” smijeh primijetit ćete da vaše emocionalno stanje promijenilo na bolje.
2. Duga trešnje Zamislite da ste drži dvije čaše, jedan od njih - duga. „Prelijeva” duga od stakla u staklu, a zatim tresti dobro „piće” duga. Tijekom „piće” smijeh. Zamislite duga ispunjava li i vi zračiti radost.
3. Smehotelefon Zamislite da ste netko nazove. Podignite slušalicu na uhu i zamisliti da ste netko kaže nešto smiješno. Možete odgovoriti, ne samo „slušati”. I, naravno, nasmijati. Smijte se tako barem minutu, a emocionalna pozadina odmah će postati mnogo više pozitivnih, i osjećati se bolje. Važno je u razredu - pravilnosti. Vlak ujutro i navečer.
4. Aloha Ova vježba će vam pomoći s pozitivnog naboja u jutarnjim satima. Stanite s nogama malo šire od ramena širina rečeno, nagnuti prema naprijed, ruke pokušati doći do poda. Duboko udahnite i početi rasti. U ovom trenutku, kažu: "Aloooooooo", a zatim i uspravi se, "Ha-ha-ha", raskinte ruke razmaknute. Tako da pozdravljaju novi dan. Izvođenje vježbe bi trebao biti 8 puta.
5. Smijeh-sms Izazov - dati svoj smijeh ljudima. Javi se na telefon, otvoriti bilo glasnika, kažu, „mama (ako želite ugoditi majci), dajem vam smijeh”, i početi se smijati u telefon, pisanje smijeh. Zatim ga poslati primatelju. Sigurno, nakon što je primio takvu poruku, vaš volio jedan će osmijeh i osjećati se bolje. A vi ćete postati sretniji od njega.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: Joga pomaže protiv nesanice
