Izlazak u jutarnjim ili u večernjim satima u parku bilo grada, možete promatrati sliku o tome kako su ljudi, bez obzira na dobne granice, su sudjelovali u fitness. Neki ljudi više vole voziti bicikl, drugi nordijsko hodanje, a drugi - jednostavno radi.
No, postoje i drugi ne manje korisna vrsta fitnessa - hodanje na sve četiri, koji u Kini je dobivanjem veliku popularnost.
Naravno da ne žive u Kini, a vjerojatno i prolazi na sve četiri u parku, za mnoge će biti divljak, ali kod kuće, ako trgovi dopuštaju, možete posvetiti ove vježbe malo vremena.
Tijekom cijelog života, većinu vremena je osoba u horizontalnom položaju, a kada hodanje na sve četiri, naš situacija se mijenja, tako da postoji odljev venske krvi iz donjih ekstremiteta, koji jača mišiće i kosti i zglobove sustava.
Također pruža smanjuje opterećenje na kralježnicu, što je postupno uklonjena bol u vratu i struka, poboljšanje cerebralne cirkulacije, poboljšava debelog crijeva.
Hodaju na sve četiri koji su vam potrebni na dnevnoj bazi, čak i ako ne postoje temeljni uzroci.
tehnologija izvedbe
Za početak vježbe, sjeti se kako smo kao dijete puzi na sve četiri.
Noge i ruke trebaju se temeljiti na čvrstu površinu, dok je glava prema dolje. Savijati leđa luk bazena visok lift, polu-savijena koljena i polako početi kretati prema dolje u prostoriju.
Odmah jaka opterećenja tijela dati to nije potrebno, počnite s 10 koraka, postupno povećanje do 150.
Isto tako, kada pranje podova, ispadne grimase u ruci, svi ti „pomagači” nisu dobri, ali šteta. Bolje je oprati pod, na sve četiri. A u kuću čistom i dati tijela na teret.
Hodanje na sve četiri, poboljšava cerebralnu cirkulaciju krvi i jača mišiće i kosti zajednički sustav, ali ljudi koji pate od hipertenzije, od njegovog izvršenja, treba biti napušten.
Zašto vam je potrebna za ispiranje usta s biljnim uljem na prazan želudac
5 korisne proizvode za srce: jesti svaki dan barem jedan od njih
