Kardiovaskularne bolesti i dalje su vodeći uzrok smrti u svijetu.
Njemački kardiolog Helmut Gohlke vjeruje da svatko može zaštititi svoje bez lijekova i liječnika. srce. Da biste to učinili, trebali biste slijediti 7 koraka za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.
Prestanite pušiti kako biste spriječili da krvni ugrušci začepe krvne žile, a cigarete tome pridonose, što povećava rizik od srčanog udara i drugih opasnih stanja.Nemojte se zanositi lošim kolesterolom, jer on također pomaže povećati gustoću krvi.
Jedite vlakna! Ne samo da će pridonijeti izvrsnom funkcioniranju probavnog trakta, već i smanjiti razinu Sahara u krvi, što je prevencija dijabetesa.
7 savjeta kardiologa za zaštitu srca / istockphoto.com
Ne zaboravite s vremena na vrijeme piti vitamine, posebno zimi, kada u tijelu ima malo takvih tvari.
Pazite na količinu soli u prehrani.
Ako jedete puno soli, krvni tlak vam može porasti. Napokon, sol prirodno razrjeđujemo vodom, zbog čega imamo otekline i visoki krvni tlak (povećava se količina krvi u arterijama i venama).
Vježbajte. Kardiolog podsjeća da 1,5 sata brzog hodanja smanjuje rizik od srčanih bolesti za 15%, a ako i barem nekoliko jednom tjedno radi gimnastiku 30-40 minuta, možete smanjiti vjerojatnost razvoja bolesti za 40%.Provjerite pritisak! Samo stalnim praćenjem krvnog tlaka moći ćete odmah prepoznati hipertenziju i poduzeti mjere.
7 savjeta kardiologa za zaštitu srca / istockphoto.com
Također ćete biti zainteresirani za čitanje, Horoskop za Bik 2020. godine.