7 navika za zdravo srce

Kardiovaskularne bolesti i dalje su vodeći uzrok smrti u svijetu.

Njemački kardiolog Helmut Gohlke vjeruje da svatko može zaštititi svoje bez lijekova i liječnika. srce. Da biste to učinili, trebali biste slijediti 7 koraka za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

Prestanite pušiti kako biste spriječili da krvni ugrušci začepe krvne žile, a cigarete tome pridonose, što povećava rizik od srčanog udara i drugih opasnih stanja.

Nemojte se zanositi lošim kolesterolom, jer on također pomaže povećati gustoću krvi.

Jedite vlakna! Ne samo da će pridonijeti izvrsnom funkcioniranju probavnog trakta, već i smanjiti razinu Sahara u krvi, što je prevencija dijabetesa.

7 savjeta kardiologa za zaštitu srca / istockphoto.com

Ne zaboravite s vremena na vrijeme piti vitamine, posebno zimi, kada u tijelu ima malo takvih tvari.

Pazite na količinu soli u prehrani.

Ako jedete puno soli, krvni tlak vam može porasti. Napokon, sol prirodno razrjeđujemo vodom, zbog čega imamo otekline i visoki krvni tlak (povećava se količina krvi u arterijama i venama).

Vježbajte. Kardiolog podsjeća da 1,5 sata brzog hodanja smanjuje rizik od srčanih bolesti za 15%, a ako i barem nekoliko jednom tjedno radi gimnastiku 30-40 minuta, možete smanjiti vjerojatnost razvoja bolesti za 40%.

Provjerite pritisak! Samo stalnim praćenjem krvnog tlaka moći ćete odmah prepoznati hipertenziju i poduzeti mjere.

7 savjeta kardiologa za zaštitu srca / istockphoto.com

Također ćete biti zainteresirani za čitanje, Horoskop za Bik 2020. godine.