U stresnim situacijama sport puno pomaže. Ali ako nema vremena i energije za aktivni trening, joga dolazi u pomoć.
Isprobajte i zasigurno nećete požaliti. To su vrlo jednostavne vježbe koje će vas opustiti i smiriti. Svaku pozu treba držati 2-3 minute, čineći 20-30 polakih udisaja i izdaha.
1. Poza za bebe
Uzmi nekoliko jastuka i stavi ih na pod. Stanite na koljena, omotajte ih oko jastuka. Spojite stopala, spustite tijelo na jastuke.
Podlaktice trebaju biti uz tijelo, a dlanovi na podu. Nagnite glavu na jednu stranu, opustite se i mirno dišite. Savijte se u leđima i spustite repnu kost do peta, a koljena povucite prema sebi. Ostanite neko vrijeme u pozi.
2. Pola goluba
Vježba se izvodi i na podu. Stanite na sve četiri s desnim koljenom blizu desne ruke. Povucite lijevu nogu unatrag, stavite jastuk ispod desne natkoljenice.
Stavite ruke na čelo, leđa trebaju biti malo podignuta.Nakon nekog vremena vratite se u početni položaj i povucite lijevo koljeno na lijevu ruku, a desnu nogu ispružite.
3. Poza mosta
Lezite na leđa, savijte koljena. Noge bi trebale biti na podu, noge raširiti u širini ramena. Ispružite ruke sa strane, lopatice su spojene.
Podignite zdjelicu s poda, a zatim stavite joga blok ispod križnice. Ruke mogu ležati uz tijelo, okomito ili biti iza glave.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- Kako ublažiti umor jogom oka
- Skup vježbi za prilagodbu tijela za lak rad
- Hrana koju ne treba jesti za vrijeme stresa
