Svatko tko želi živjeti duže, liječnici su savjetovali da hoda više. I to je svakako utjecati na zdravstveno stanje. I hoda ne smije biti manji od 150 minuta tjedno. To je samo koliko brzo? To je bio dugo vremena, liječnici nisu ništa reći. I tek nedavno skupina znanstvenika iz Australije održao vrlo zanimljiv eksperiment je utvrditi utjecaj brzine hoda o stanju zdravlja šetnju.
Autoritativni izdanje The Washington Post objavio eksperimentalnih podataka, kao i medicinski savjet o ovom pitanju. Studija je trajala čitavih 9 godina, tijekom kojih Australski znanstvenici promatranih volontera u dobi od 40 godina. Gotovo 50 000 ljudi u eksperimentu otišao s različitim stupnjevima intenziteta.
Ljudi na brzinu kretanja podijeljeni u 4 grupe:
- sporo (na 3 km / h brzina hodanje);
- prosječni (3-4 km / h);
- "njiše rate" (do 5 km / h);
- i brzo (uključuje sve koji su se preselili na brzini veća od 5 km / h).
Rezultati su pokazali: u radu s prosječnom brzinom hoda, rizik od kardiovaskularnih bolesti je 20% niže u odnosu na pješake u „slow” grupu
. Sudionici u „zauzet” i „brzo” grupa je pokazala slične rezultate - problemi sa kardiovaskularnim sustavom, susreli su se na 4% manje od prosječne radne skupine. Osim toga, znanstvenici su zaključili da je hodanje je korisno samo utječe na kardiovaskularni sustav i pomaže dobili osloboditi od viška težine.Imajte na umu! Razvoj ili olakšanje od drugih bolesti, uključujući rak, cirkulacija nema utjecaja.
Ako govorimo o najkorisniji brzini dok se kreće korak po eksperimentu, utvrđeno je da je 5-6 km \ h. Takav tempo potiče dobro zdravlje. Međutim, liječnici ne preporučuju da se „prekidač” jednom. Ako sada hoda polako, stopa bi trebala biti povećana postepeno - iz tjedna u tjedan. Inače neizbježan zagušenja, nemir i, kao posljedica toga, gubitak motivacije.
Autor „brzina” testovima prof Emmanuel Stamatakis od Sydney Centar, Charles Perkins pozivi svi ljubitelji ljekovito udaljenosti teži ka povećanju rezultate - i brzina i opseg ruta. Zatim nužno raditi prirodni mehanizam i zategnite na fiziologiju tijela i mobilizira resurse u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
