Pokušali smo u jutro jesti kalcija s vitaminom D? Nije uvijek dobra stvar u pitanju, zar ne?
Prvo pravilo - Nemojte uzimati vitamine na prazan želudac. S ove svečanosti možete početi bolovi u trbuhu, mučninu, pa čak i proljev.
Još dalje vitamini reagiraju postojeće gastritis, sindrom iritabilnog crijeva ili bolesti gastroezofagealnog refluksa. Najteži nadražuje želudac: kalcij, vitamin C i željezo.
Što učiniti da se ne osjećaju bolesnima
- Uzmi svoje vitamine u obroku vrijeme. Priroda nam namjera da se vitamini iz hrane. Osjećate li mučninu u jutro, a zatim uzeti vitamine za večeru.
- Ne uzimajte vitamine prije vježbanja. Pod tlakom tablete nasumično visi u želucu. Tako su prione na većem području sluznice ili se baca u jednjak.
- Odaberite lako topljive vitamine. Tvrdi tablete mogu biti slabo topljivi veziva, koje su i same iritirati želudac. Bolje da ih zamijeni s topivim oblicima, prašaka, tableta za žvakanje ili gelova.
- Smanjiti pojedinačnu dozu. Bolje je uzeti malu dozu svaki dan od velike doze jednom tjedno. Ako se uzme nekoliko tableta svaki dan, a zatim progutati pola za doručak i pola za večeru.
- Odaberite namirnice bogate vitaminima. Tada ne morate poduzeti dodatne tablete.
- Budite oprezni s prehranom. Proizvodi mogu biti dodatni vitamini. Ponekad su proizvodi obogaćeni vitaminima proizvođača, a ponekad ima previše prirodnih vitamina. Čuo trudna zabranjuju jedenje govedine jetre? Tu je priroda puno vitamina A, višak je štetno.
