Zbog povrede cirkulacije krvi može dobiti prilično ozbiljne zdravstvene probleme. Na primjer, postoji stalna slabost, bol u mišićima, pretilost, proširene vene, itd Stoga je važno održavati cirkulaciju krvi, a danas želim podijeliti s vama nepretenciozne tehnikama koje učinkovito pomoć!
Poboljšava cirkulaciju krvi
Hodajući uza stube
Učinkovita, ali u isto vrijeme vrlo jednostavan način, koji razvija mišiće i poboljšava protok krvi. A to je vrlo dobar način da se spriječi razvoj proširenih vena. Sljedeći put, umjesto da se ide gore lift kuće, hodati uz stepenice.
Upotreba začina
Postoje mnogi začini koji ne samo da poboljšavaju okus i miris svojih omiljenih jela, ali i Normalizacija raspoloženje, uklanja mnoge bolesti. Najkorisnije za cirkulaciju krvi: čili paprika, češnjak, timijana, klinčića, ružmarina.
pandiculation
Ako imate sjedilački način života, preporučuje se da povremeno protežu. Činjenica je da je tijekom sjedi vremena, naše tijelo se naginje prema naprijed na trbuh nabori se formiraju, što može uzrokovati kisika izgladnjivanje. Dakle, kada ste se, na primjer, puno sjedi na računalu, promijenite položaj i protežu.
Vidi također: Kao zaključiti iz zglobova i cijelog tijela mokraćne kiseline
odvikavanje od pušenja
Pušenje će morati odustati. To je zdravlje jako puno uništi, i, posebno, usporiti protok krvi. Usput, cigarete su jedan od uzroka slabe cirkulacije krvi.
masaža
Takvi postupci se opustiti i poboljšati cirkulaciju. Još jedan jednostavan, ali vrlo učinkovit način. Vi ne moraju nužno ići na masera, i dati puno novaca za masažu, pitajte svoju obitelj kako bi vam pomoći u slučaju krajnje nužde, to možete učiniti samo-masaža.
Niže udovi gore
Drugi način za poboljšanje cirkulacije krvi, osobito ako imate sjedilački način života. Povremeno ležati na kauču i podiže noge. Stavi kao 15 minuta. Također, ova metoda je savršeno sprečava proširenih vena.
Uravnotežena prehrana
Od naše hrane je također dosta ovisi. Dodaj u svoju prehranu avokada, tuna, dinje, goji bobice, sjemenke suncokreta - ovi proizvodi poboljšanja protoka krvi.
naizmjenični tuš
Kako bi se poboljšala cirkulacija, energiju i pomladiti cijelo tijelo, uzeti kontrast tuš. Prvo, što je dovoljno barem 2-3 stupnjeva između toplog i cool pauzu voda može se povećati s vremenom. Jačanje krvne žile koje ste naveli.
prijedlog
Sport je dobar za cirkulaciju. Ne nužno ići u teretanu - šetnja, vožnja bicikla, plivanje, napraviti svjetlo za zagrijavanje povremeno tijekom dana.
cipele
Cipele bi trebao biti udoban. Na primjer, visoka peta - to je umorne noge, proširene vene i slabe cirkulacije. Ako samo odustati na petama ne možete, onda barem nositi cipele na malu petu. Korisno je povremeno hodati bosonogi ojačati važne točke na noge.
voda
Ovaj savjet vrijedi za sve opće zdravstvene probleme, mi smo se u prosjeku za 70% vode. Redovito konzumiraju 1,52 litre. Pokušajte ne da se muče sa žeđ, jednom htjela piti - piće. Pokušajte i zamijeniti toplo hladne vode, to je mnogo više koristan.
Krvožilni poremećaji - ozbiljna bolest koja treba kontrolirati i liječiti medicinski stručnjak. Posjetite svog liječnika da se nosi s neugodnim simptomima i poboljšati cirkulaciju.
Vidi također: 7 stanje noktima, koje se može reći o problemima u tijelu
Izvorni članak objavljen ovdje: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
