Nutricionisti podsjetio o pravilnoj prehrani u dobi od 40+.
Nakon četrdeset godina ženinih jajnika proizvode manje estrogena i progesterona, a udio muških spolnih hormona povećava. Iako je ovo razdoblje života potreba za kalorijama smanjuje, zbog hormonalnih težina povećava propast tijela potpomognute taloženje masti.
Metabolizam usporava i muškarci. Osim toga, u ovom dobu, proizvodnja hormona leptina koji je odgovoran za apetit smanjuje. To je zbog ovih faktora, određene vrste proizvoda treba isključiti, a prehrana treba biti ispravno uravnotežena.
Što su proizvodi treba izbjegavati nakon 40?
1. mrljica
Posebno opasne zasićene masti, koji su prisutni u masnom mesu. Zato nutricionisti preporučuju zamjenjujući ih s hranom s nezasićenih masti, koje imaju blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, čime se smanjuje rizik od srčanog udara i udaraca.
Udio zasićenih masnoća ne prelazi 10% ukupne masti konzumira. To će smanjiti kolesterol u krvi, a time i smanjiti rizik od ateroskleroze.
2. kava
U kava kofein ometa spavanje i njegovu kvalitetu. Tijekom sna tijelo oporavi i odmara. Kada se to ritam dobiva off, osjećaj iscrpljenosti i umora brzo dolazi.
3. Jela od mikrovalnoj
Hrana namijenjena za mikrovalno kuhanje, obično sadrži puno soli. Ovaj dio prehrane ne samo da ubrzava proces starenja, ali i pridonosi oteklina. Sol povećava krvni tlak i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
4. šećer
Da bi podatna koža i glatka u 40+, slastice treba izbjegavati. Šećer oštećuje kolagen i elastin - dva proteina koji čine čvrstu kožu i elastična. Morat će se isključiti iz prehrane, ne samo slatka, ali zaslađena pića, kao i obratite pozornost na sadržaj šećera od gotovih jela.
5. sokovi
Sokovi nakon 40 - nije najbolji izbor. Zašto? Iako su bogate vitaminima i mineralima, sokovi manje vlakana nego svježe voće. Nedostatak vlakana u prehrani krši rad želuca i crijeva peristaltiku pogoršava.
Važno je zapamtiti!
Nakon četrdeset godina, ljudsko tijelo slabi i postaje ranjiv. Dakle, morate jesti pravu. U cilju očuvanja zdravlja i ostati u dobroj formi, nutricionisti snažno preporuča da se smanji potrošnja proizvoda navedenih u članku.
